سلامت
2 دقیقه پیش | لیپوماتیکلیپوماتیک به عنوان یک روش مناسب برای لاغری موضعی شکم، پهلو، ران و اطراف ران ، ناحیه پشت، غبغب و بازو شناخته می شود ، لیپوماتیک در واقع یک دستگاه قدرتمند و هوشمند است که ... |
2 دقیقه پیش | با شجاعت پایان همکاری منفعلانه نظام پزشکی با وزارت بهداشت را اعلام کنیدسلامت نیوز:رییس نظام پزشکی مازندران با ارسال نامه ای به علیرضا زالی رئیس کل نظام پزشکی طرح تحول سلامت را همانند طرح مسکن مهر و پرداخت یارانه عمومی دانست و با تاکید بر ... |
چگونه استرس را در کمتر از دو دقیقه کاهش دهیم
سلامت نیوز: احتمالاً هنگام استرس شدید به این جمله برخوردهاید که باید یک نفس عمیق بکشید. البته علم نشان داده است که این ترفند واقعاً میتواند منجر به آرامش شود.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه،برای رفع استرس باید با اصول اولیه تنفس صحیح آشنا بود. در هنگام دم، سیستم عصبی سمپاتیک منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون میشود. با بازدم، سیستم عصبی پاراسمپاتیک کاهش ضربان قلب و فشار خون را به همراه دارد.
به گزارش msn، کم کردن سرعت تنفس و تمرکز بر بازدم منجر به آرامش و استراحت میشود. تنفس عمیق از طریق بینی و دفع دی اکسید کربن از طریق بازدم، منجر به شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون میشود. انجام این نوع تنفس به مدت دو دقیقه اثرات آرامبخشی دارد.
تنفس عمیق همچنین مانند یک قرص سرماخوردگی طبیعی عمل میکند.
ویدیو مرتبط :
راههای کاهش استرس